De 8-weekse training is de officiele Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) van Jon Kabat-Zinn. In elke les doen we verschillende mindfulness oefeningen en is er de tijd om je ervaringen te delen.  We staan ook stil bij jouw automatische reacties en gedrag. Na de les krijg je huiswerk mee om elke dag te doen. Het is belangrijk dat je minimaal 30 minuten tot een 45 min. per dag kunt vrijmaken gedurende de training. Mediteren levert veel op, echter met alles wat je leert is herhaling belangrijk om alles uit deze training te halen. Op die manier kun je alles uit deze training halen.

  • 8 lessen van ca. 2,5 uur
  • Stap voor stap begeleiding door middel van mindfulness meditaties
  • Geleide meditaties beschikbaar als download om thuis mee te oefenen
  • Meditaties op kussen, bankje of stoel
  • Hand-outs met toelichting en huiswerk om thuis toe te passen
  • Ruime tijd voor vragen en delen van ervaringen

Je doet dagelijks thuis oefeningen in aandacht. Je krijgt hierdoor meer rust en balans in je leven. Je ervaart dat je keuze hebt hoe je reageert in een bepaalde situatie en je kunt ontspannen in wat je voelt.

Schrijf hier in voor de training mindfulness of lees verder over wat is mindfulness, hoe te mediteren en data, tarief en locaties van training mindfulness thich nhat hanh)


 

"Het heeft me motivatie opgeleverd. Geloof, dat je ongewenste kanten van jezelf wel degelijk kunt veranderen'
Siegrid